Mindfulness

Mindfulness er godt for os alle sammen.
Mindfulness meget effektfuldt hvis du lider af stress, angst eller depression.
Mindfulness er evnen til at være opmærksom, på en bevidst og ikke-dømmende måde, i det aktuelle øjeblik.

Mindfulnesstræning består af forskellige meditationer og lette yogaøvelser som du bliver guidet igennem, og som vi snakker om bagefter, for at du skal blive bedre til at registrere, hvad der foregår i dig.

Mindfulnesstræning gør, at man udvikler en skærpet opmærksomhed på sine egne tankeprocesser og sine kropslige fornemmelser. Man lærer sig selv, sine tankemønstre og sine kropslige fornemmelser bedre at kende.

Har man ikke opmærksomheden med sig i det aktuelle øjeblik, bliver man let styret af automatiske tanker. Man kommer til at identificere sig med tankerne og vurdere sig selv ud fra tankerne. Man har også kropslige reaktioner på automatiske tanker, og handler tit på baggrund af tanker, hvor det ikke altid er hensigtsmæssigt. Hvis man er stresset eller deprimeret er denne tendens intensiveret, og det er ikke behageligt og kan være ret så invaliderende.

Ved at træne mindfulness, bliver man bedre i stand til lade tanker være tanker. Man kategoriserer tankerne, og lader dem være det de er – nemlig tanker og ikke virkelighed. På den måde lærer min sig selv at undgå at bedømme, evaluere og handle på tankerne. Dermed bliver der bedre plads til at være tilstede i nuet, med det der nu engang er tilstede lige her og nu.

Mindfulness er ikke en ny moderne opfindelse – tværtimod er det en gammel praksis, der er rodfæstet i buddhistiske meditationstraditioner.

Metoden er udviklet i USA i 70’erne og senere med henblik på at reducere stress og hjælpe mennesker der lider af depression. Det er videnskabeligt dokumenteret, at metoden har god effekt i forhold til stress og gentagne depressioner.
Du kan gå til individuel mindfulness hos mig. Det koster det samme som terapi og førstgangsstilbudet gælder også mindfulness.

Jeg havde rejsningsproblemer og opsøgte Vibeke. Gennem arbejde med mit selvværd og mine automatiske tanker og oplevelser jeg havde fra min barndom slap jeg af med problemet.

–MAND 23 ÅR ODENSE

1. Dine cookie settings
Funktionelle cookies, marketing og tracking
Cookies der giver os mulighed for at analysere webstedets anvendelse, så vi kan måle og forbedre ydelsen, og cookies der bruges af reklameselskaber eller annoncerende selskaber til at slå annoncer op, som er relevante for dine interesser.
 Alle

Nødvendige cookies
Cookies der er nødvendige for sidens funktionalitet.
 Nødvendige


2. Dette website anvender cookies

En cookie er en lille tekst-fil, som vi gemmer på din computer for at kunne holde styr på, hvad der sker under dit besøg og for at kunne genkende computeren.
En cookie indeholder kun tekst, er ikke et program og indeholder ikke virus.

3. Formål med cookies på vores website:
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere. Cookies hjælper os desuden med at få overblik over dit besøg på hjemmesiden, så vi løbende kan optimere og målrette hjemmesiden til dine behov og interesser. Cookies husker f.eks., hvad du har lagt i en eventuel indkøbskurv, om du tidligere har besøgt siden, om du er logget ind og hvilket sprog og valuta, du gerne vil have vist på hjemmesiden. Vi bruger også cookies til at målrette vores annoncer over for dig på andre hjemmesider. Helt overordnet anvendes cookies således som del af vores service til at vise indhold, der er så relevant som muligt for dig.

4. Sådan sletter eller blokerer du for cookies i din browser
minecookies.org/cookiehandtering


5. Liste over brugte cookies:
NavnFormålUdbyderUdløber

Vi bruger cookies til at tilpasse vores indhold og annoncer, til at vise dig funktioner til sociale medier og til at analysere vores trafik.
Vi deler også oplysninger om din brug af vores website med vores partnere inden for sociale medier, annonceringspartnere og analysepartnere. Få flere oplysninger

OK Læs mere