Svendborg terapi

Hvad er Mindfulness

Mindfulness er evnen til at være opmærksom, på en bevidst og ikke-dømmende måde, i det aktuelle øjeblik.

Mindfulnesstræning består af forskellige meditationer og lette yogaøvelser som du bliver guidet igennem, og som vi snakker om bagefter, for at du skal blive bedre til at registrere, hvad der foregår i dig.

Mindfulnesstræning gør, at man udvikler en skærpet opmærksomhed på sine egne tankeprocesser og sine kropslige fornemmelser. Man lærer sig selv, sine tankemønstre og sine kropslige fornemmelser bedre at kende.

Har man ikke opmærksomheden med sig i det aktuelle øjeblik, bliver man let styret af automatiske tanker. Man kommer til at identificere sig med tankerne og vurdere sig selv ud fra tankerne. Man har også kropslige reaktioner på automatiske tanker, og handler tit på baggrund af tanker, hvor det ikke altid er hensigtsmæssigt. Hvis man er stresset eller deprimeret er denne tendens intensiveret, og det er ikke behageligt og kan være ret så invaliderende.

Ved at træne mindfulness, bliver man bedre i stand til lade tanker være tanker. Man kategoriserer tankerne, og lader dem være det de er - nemlig tanker og ikke virkelighed. På den måde lærer min sig selv at undgå at bedømme, evaluere og handle på tankerne. Dermed bliver der bedre plads til at være tilstede i nuet, med det der nu engang er tilstede lige her og nu.

Mindfulness er ikke en ny moderne opfindelse - tværtimod er det en gammel praksis, der er rodfæstet i buddhistiske meditationstraditioner.

Metoden er udviklet i USA i 70'erne med henblik på at reducere stress. Det er videnskabeligt dokumenteret, at metoden har god effekt i forhold til stress.